co wtedy

[...] weekend moge sobie dłużej pospać co też przekłada się na mniejszą aktywność ale góra 1-1,5h dłużej sobie śpie. Jeszcze jedno, w tygodniu czasem też uda mi się coś nabrać ale wtedy już jem właśnie więcej i zazwyczaj jest to dzień nt. Tak czy siak z tygodnian a tydzień bilans wychodzi tak jak pisałem, tyje ok 1kg i chudne ok 1kg czyli wychodze na [...]

IMO, dawka 10g w DT i 5g w DNT wystarczy. Rok temu lecialem na wiekszych dawkach i efekty wcale nei były lepsze niz obecnie, na dawkach standardowych. Co innego przy wadze 120kg, wtedy mozna sie pokusic o wiekksze ilosci. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-19 22:39:13

[...] juz bylo kawalek czasu temu jak solo lecialem kreatyne to pierwsze 10dni robilem robilem takie ladowanie ma sporej dawce, puzniej schodzilem do tekiej normalnej ale tak tez wtedy bylo zalecane w dawkowaniu kreatyny, i ja to juz czulem po paru dniach dzialanie, miesnia byly nabite a na treningach po dwoch cwiczeniach pompa byla taka ze mozna bylo [...]

Jeśli nie musisz to nie rób tego. Po co okaleczać się na całe życie bez potrzeby. Jeśli będziesz miał poważne problemy wtedy będziesz nad tym myślał.

[...] tym żeby do porządku zrobić trening interwałowy trzeba mieć dużo siły. Więc jeśli koniecznie chcesz, to rób najpierw interwały, a potem jeśli masz jeszcze siły, to aero (wtedy będziesz spalacz już sam tłuszcz) Ale powiedziałabym, że nie dłużej niż 20 minut. Takie połączenie HIITa/interwałów i aero zaraz po nazywa się treningiem alfa-cardio, [...]

[...] miche sie staram trzymac jako tako ale do perfekcji brakuje co do bf% to wierzyłem na słowo carbon napisze tak jak wyzej ze łapka wyglada w miare przyzwoicie na pompie bo wtedy bedzie przekraczac 40cm ale jak na luzie i w kuszulce to nawet za bardzo nie widac ze cos cwicze;/ zalac zalało widac gołym okiem, bo po redukcji za bardzo poluzowałem [...]

no ja bardzo lubie takie zmeczenie, wtedy mam najwieksza satysfakcje z treningu ***************************************************************** SRODA 17/11/2010 DIETA 1. razowiec, kurak, ogorki zielone, salata zielona, oliwa 2. losos, warzywa grillowane: cukinia, baklazan, papryki, oliwa 3. owies, bialka jaj, whey, orzechy 4. twarog, rzodkiewki, [...]

[...] z carbo piłem krete a tego co sie orienyuje to wuchta chyba tez po treningu pije vitargo+carbo to twoim zdaniem jak to powinno wygldac? bo nie wiem czy to bedzie dobrze jak trening trwa z 1h i potem bez zjedzenia nicze od razu rowerek i dopiero wtedy białko za duze chyba przerwy moim zdaniem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-21 21:27:23

ZOUZELINO musisz mniej wiecej nakresic mi co sie stalo,ze nie mozesz cwiczyc klatki? wtedy bede mogla doradzic.

[...] to każdego treningu. Jedyna pro-zdrowotna rzecz,którą można robić przed treningiem to "foam rolling"/"PCV pipe rolling" (wpiszcie w YT). Bardzo dobra rzecz przed przysiadem i martwym ciągiem- kręgi są wtedy dobrze "ułożone" i zmniejsza się ryzyko kontuzji. Kolana i dwugłowe też polecam "rolować".

Widney, też taka myśl mi przez głowę przemknęła - że obecnie produkty są gorsze, bardziej sztuczne, ale nie rozumiem wtedy spadku tłuszczu w schabie (przecież świnie są bardziej tuczone niż kiedyś, ładne mięso trudniej jest dostać). No i jak ma się do tego 6-krotny spadek węgli w orzechach? Akurat te 3 produkty sprawdziłam, całe tabele są zbyt [...]

[...] na kiedy załatwie ale planuje na pewno klate sprawdzic a środe, Mc by wypadło w piatek ale wpiatek już sylwester wiec pewno piatkowy trening zrobie we czwartek i wtedy tez maks sprawdze a nogi by wypadały w poniedziałek tylko tak jak napisałem ze nie wiem czy uda mi sie na dwa dni załatwic asekuracje a podejscia zrobie tak jak kiedys [...]

a to wtedy clomid ile dni po ostatnim 2500iu pregnylu ?? i tez tak zacząć 100,100,100,50.. i czy dobrze te 2500iu co 3 dni?? z góry dzięki za odpowiedź

Nie ma karnetu na miesiąc. Płacisz co miesiąc 99zł, ale musisz podpisać umowę na rok. Wstęp masz wtedy nie ograniczony. Swojego czasu były wejściówki na rok za 69zł miesięcznie, ale wstęp tylko od 9 do 16.

[...] zajeciach uczylismy sie jak pobierac leki z duzych flakonow(glownie chodzilo o to zeby najpierw wtloczyc troche powietrza o objetosci podobnej do tej co chcemy pobrac leku i wtedy latwo sie pobieralo ale to tylko jedna metoda i tyczy sie duzych flakonow )i jak cala grupa sie wbila we flakon igla 1.2 to jesien sredniowiecza z tej gumki:) [...]

[...] picia carbo - nie ma sensu wogole tego pic. Ogolnie powinienes wyczuc mniej wiecej ile zjesc zeby byc glodnym po/pod koniec treningu. Owszem, sa dni ze w polowie juz wjezdza głód i spadek mocy - wtedy walimy carbo +bcaa i git, dokanczamy tren. Ale tez nie mozna dac carbo za duzo. Ja mam carbo w torbie, ale pijam b. rzadko - tylko w razie awarii

Co do klatki - wl poziomo Ci nie służy. Mam opcję, która działa na każdego. Chodziło mi o skos, dipsy i rozpietki. W parach lepiej zamień tak aby skos był z podciąganiem a wiosło z dipsami. Będa wtedy w parach ruchy o zbliżonym wektorze siły ale przeciwnych zwrotach

[...] alko? bo ja własie rozmyslam czy zaczac juz cykl i pod koniec stycznia wpadnie byc moze troche alko bo bede maił urodziny czy lepiej pczoekac i zaczac 3 tyg poźniej tylko wtedy plan by trwał 11tyg wiec strach o przetrenowanie troche... edit: naprawde bardzo dobry art wiec nie dajmy sie zwarowac, ale jedziemy dalej Zmieniony przez - MARIAN [...]

[...] u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na tylku,naprawde tylko tam,taka dysproporcja, czy jedyna rada to liposukcja?? czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym od 10 lat nalezy mi sie wygrana!!pomozcie!!!ostatnia deska ratunku, i czy to wina estrogenow zena tylku mi sie tluszcz gromadzi [...]

[...] nie ma o******lania miche trzeba trzymac, mozna by było sie cos pobawic tymi weglami... na czytałem sie troche wypowiedzi solarosa na temat wegli około treningowo i skoro wtedy mozna ich dowalic i wyjdzie to na dobre to czemu nie wiec juz dzis dałem jeden posiłek wiecej, i co nieco bym jeszcze zjadł wiecej ale sam nie wiem jak robic zeby było [...]